本文目录一览：
- 1、有一种方法可以抵御雾霾,你来试试
- 2、【呼吸术】圣光调息术
- 3、瑜伽前脑清洁法的功效?
- 4、圣光调息法步骤
有一种方法可以抵御雾霾,你来试试
1、实施控煤、控车、控油、治污等污染防治措施：由当地政府下发文件，有环保局对污染严重企业的严格的管控，减少企业废物的排放，保持对空气的清洁。植树造林：植树造林对于调节气候、涵养水源、减轻大气污染具有重要意义。
2、从个人角度讲关好门窗：当空气质量不好的时候，大家不要开窗，以防室内和室外的空气流通，如果条件允许，可以买台空气净化器，雾霾天的时候放在室内使用。
3、适量补充维生素D。这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。这样就会是比较的好的。
4、应对雾霾天气有哪些方法？怎么应对雾霾天气雾霾天尽量减少户外活动。回家后及时清洗口鼻及裸露部位皮肤。建议外出时戴口罩。
【呼吸术】圣光调息术
1、圣光调息是非常有益于身体健康的呼吸法。被动吸气，主动呼气。莲花坐姿(或金刚坐姿)，身体放松，闭上双眼。(1)呼气，意识力集中在呼气上，腹部迅速收紧，呼气快速有力，腹部击打后背，气体从鼻腔呼出。(2)吸气自然产生即可。
2、这些快速的吸气和呼气使腹部肌肉发挥作用，使得圣光调息 呼吸法完全是一个值得拥有的海滩体。这种呼吸技术可以在腹部表层下方使用核心，稳定身体的中心。
3、步骤：与风箱调息法一样进行腹呼吸，重点放在呼气上。与风箱功不同的是，应让吸气慢慢地自发地进行，只是微微地用力呼气，每次呼完之后稍做悬息，然后轻轻吸气。
4、圣光调息的做法如下：选择一个舒适的坐姿，闭上双眼，放松双手自然放在膝部结智慧手印。在圣光调息的过程中需要腹部的肌肉可以自如地运动，因此可以完全放松腹部肌肉并容易对其进行控制的坐姿是最佳的选择。
5、圣光调息法是一种呼吸控制法，是哈他瑜伽清洁法之一，它可以很好的清洁头部鼻腔及呼吸道的延伸部分；它能使心智清晰，有助于控制念头，能让思维和视觉自动停止，让身心重新获得活力，使心情平静。
瑜伽前脑清洁法的功效?
圣光调息法是一种呼吸控制法，是哈他瑜伽清洁法之一，它可以很好的清洁头部鼻腔及呼吸道的延伸部分；它能使心智清晰，有助于控制念头，能让思维和视觉自动停止，让身心重新获得活力，使心情平静。
女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
瑜伽瑙力法的益处：根据腹部转动姿势推拿腹部内脏器官，超强力排出来内脏器官和血夜中的内毒素，修复内脏器官一切正常作用；降胃火、清内毒素、促进消化。
圣光调息法是瑜伽清洁的一种呼吸方法，具有十分强大的前脑净洁功效。适用场景不同：火呼吸在昆达里尼瑜伽练习中被广泛使用，可以跟很多体式组合，并且有数不清的好处。
瑜伽中有六种用以清除体内毒素的练习和一种清除潜意识负能量的练习。 这六种功法分别是： (1)涅悌法：鼻腔清洁法。 (2)道悌法：清理食道及整个消化道，包括耳道和口腔。 (3)瑙力法：增强并按摩腹部肌群，清理腹腔毒素。
Nauli是一种腹部清洁法，在这一清洁法中我们腹腔前壁腹直肌的收缩与卷动这两个互相独立的功能得以配合与协调。
圣光调息法步骤
1、步骤：与风箱调息法一样进行腹呼吸，重点放在呼气上。与风箱功不同的是，应让吸气慢慢地自发地进行，只是微微地用力呼气，每次呼完之后稍做悬息，然后轻轻吸气。
2、圣光调息是非常有益于身体健康的呼吸法。被动吸气，主动呼气。莲花坐姿(或金刚坐姿)，身体放松，闭上双眼。(1)呼气，意识力集中在呼气上，腹部迅速收紧，呼气快速有力，腹部击打后背，气体从鼻腔呼出。(2)吸气自然产生即可。
3、在体位或清洁法之后。做完圣光调息法练习之后，最好紧接着做冥想练习。或者一天中的任何时间，但前提是空腹或饭后 3 ～ 4 小时。
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